П Р Е Д И С Л О В И Е
* ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. Основные положения, которые необходимо знать о чувстве беспокойства. *
Глава 1. Живите одним днем.
Глава 2. Магическая формула - как выходить из ситуаций, порождающих чувство беспокойства
Глава 3. К каким последствиям может привести беспокойство
* ЧАСТЬ ВТОРАЯ. Основные методы анализа чувства беспокойства. *
Глава 4. Как анализировать и решать проблемы, порождающие чувство беспокойства.
Глава 5. Как разрешить 50% ваших рабочих проблем.
* ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. Как изжить привычку к беспокойству прежде, чем оно надломит вас. *
Глава 6. Как вытеснить из головы чувство беспокойства.
Глава 7. Не позволяйте пустякам сокрушать вас
Глава 8. Закон, который поставит вне закона значительную часть вашего беспокойства
Глава 9. Считайтесь с неизбежным
Глава 10. Не давайте себе увязнуть в неприятностях. Вовремя подавайте команду: "остановись".
Глава 11. Не пытайтесь "пилить опилки"
* ЧАСТЬ ЧЕТВЕРТАЯ. Семь правил выработки такого умонастроения, которое принесет вам душевное спокойствие и счастье *
Глава 12. Девять слов, которые могут преобразовать вашу жизнь
Глава 13. Стремление свести счеты обходится очень дорого
Глава 14. Если вы это сделаете, вы никогда не будете переживать из-за неблагодарности
Глава 15. Отдали бы вы то, что имеете, за милилон долларов?
Глава 16. Найдите себя и будьте собой: помните, что на земле нет другого такого человека, как вы
Глава 17. Если вам достался лимон, сделайте из него лимонад
Глава 18. Как вылечить меланхолию за четырнадцать дней
* ЧАСТЬ ПЯТАЯ. Как уберечь себя от беспокойства из-за критики *
Глава 19. Помните, что никто никогда не бьет мертвую собаку
Глава 20. Поступайте так - и критика не принесет вам огорчения
Глава 21. Глупости, которые я совершал.
* ЧАСТЬ ШЕСТАЯ. Шесть приемов против утомления и чувства беспокойства. Как поддерживать энергию и дух на высоком уровне. *
Глава 22. Как можно добавить час ко времени бодрствования.
Глава 23. Что вас утомляет и что с этим можно сделать.
Глава 24. Как домохозяйка может избежать утомления и выглядеть молодой.
Глава 25. Четыре привычки, помогающие предотвратить утомление и чувство беспокойства.
Глава 26. Как справиться со скукой, которая несет утомление, беспокойство, обиду.
Глава 27. Как перестать тревожиться из-за бессонницы.

 


Стр.1. П Р Е Д И С Л О В И Е
Стр.2. Как была написана эта книга?
Стр.3. Торговцы хотели научиться тому, чтобы разговаривать с "жестким" покупателем без
Стр.4. Результат? Более половины коек в наших больницах заняты людьми с нервными и
Стр.5. Цель этой книги - возродить, проиллюстрировать, очистить и восстановить старые,
Стр.6. * ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. Основные положения, которые необходимо знать о чувстве
Стр.7. Будущее - сегодня. Нет завтра. День спасения - именно сегодняшний день.
Стр.8. В конце концов я оказался в госпитале. Один военный врач дал мне совет, который
Стр.9. Вы и я в настоящую секунду стоим на пересечении двух вечностей: безбрежного
Стр.10. Но однажды я прочитала статью, которая помогла мне преодолеть отчаяние и придала
Стр.11. Ныне покойный Эдвард С.Эванс из Детройта в свое время чуть не убил себя вечным
Стр.12. Эдвард С.Эванс стал стремительно продвигаться по служебной лестнице. Через
Стр.13. Джон Рескин поставил на своем письменном столе простой камень, на котором было
Стр.14. Попробуйте задать себе и записать ответы на следующие вопросы:
Стр.15. . Магическая формула - как выходить из ситуаций, порождающих чувство
Стр.16. Этап 2. Представив себе самое худшее, что могло случиться, я решил примириться с
Стр.17. Та же самая мысль была высказана Лин Ютанем в его широко известной книге
Стр.18. Я был так расстроен, что довел себя до болезни! В течение трех дней и ночей я не
Стр.19. Примерно в то же время, когда Уиллис Х. Кэрриэр переживал мучительные дни в
Стр.20. Находясь на корабле, я играл в игры, пел песни, приобрел новых друзей,
Стр.21. Глава 3. К каким последствиям может привести беспокойство
Стр.22. "Страх порождает чувство тревоги, беспокойства. Чувство беспокойства делает нас
Стр.23. Знаменитые братья Мэйо заявили, что более половины больничных коек в нашей
Стр.24. У меня на столе книга Э. Подольски, озаглавленная "Поборите чувство беспокойства
Стр.25. Вполне очевидно, что именно беспокойство, нервное напряжение и эмоции вызвали
Стр.26. Разумеется, эти четыре эмоциональные ситуации - далеко не единственные причины
Стр.27. "Когда я впервые пыталась пробиться в кино, - вспоминала Мерл Оберон, - я была
Стр.28. Когда жестокие китайские военачальники подвергали пыткам своих пленных, они
Стр.29. Несомненно, многие из читателей располагают такой же внутренней силой, как Ольга
Стр.30. Я хочу закончить эту главу, повторив слова доктора А. Карреля: "Человек, который
Стр.31. ЧАСТЬ ВТОРАЯ. Основные методы анализа чувства беспокойства.
Стр.32. Я спросил Хокса, означает ли это, что он полностью избавился от беспокойства.
Стр.33. Вот в чем суть моей мысли. Ни я, ни вы, ни Эйнштейн, ни Верховный суд
Стр.34. Бриджхауз! Камера пыток японского гестапо! У меня были друзья, которые предпочли
Стр.35. Как только я осмыслил всю ситуацию и решил принять четвертый план действий -
Стр.36. В чем причина успеха его метода? Он отличается действенностью и конкретностью, а
Стр.37. Глава 5. Как разрешить 50% ваших рабочих проблем.
Стр.38. Все это кажется волшебством. Но, как и все волшебные фокусы, этот метод
Стр.39. Сейчас мои сотрудники редко обращаются ко мне по поводу своих проблем. Почему?
Стр.40. Как я уже говорил, Фрэнк Беттджер является сейчас одним из самых известных
Стр.41. Девять рекомендаций, позволяющих извлечь максимальную пользу из данной книги
Стр.42. Итак, если вы хотите извлечь реальную, длительную пользу из этой книги, не
Стр.43. Резюме
Стр.44. ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. Как изжить привычку к беспокойству прежде, чем оно надломит вас.
Стр.45. За последние два года я выполнил большинство из них. Кроме того, я занялся
Стр.46. Вы обнаружили, не так ли, что о том и о другом можно думать по очереди, но не
Стр.47. Большинству из нас нетрудно "потерять себя в деятельности", ведь мы каждый день
Стр.48. Когда я спросил ее, как ей удалось преодолеть свое беспокойство, она ответила:
Стр.49. Адмирал Бэрд открыл ту же самую истину, когда жил в полном одиночестве в течение
Стр.50. У меня были причины для беспокойства. Я был казначеем фирмы "Фрут энд экстракт"
Стр.51. Джордж Бернард Шоу был прав. Он резюмировал все это, сказав: "Тайна наших
Стр.52. Глава 7. Не позволяйте пустякам сокрушать вас
Стр.53. Много лет назад все эти неприятности казались мне огромными! Но какими
Стр.54. Когда Элеонора Рузвельт первый раз вышла замуж, она "целыми днями испытывала
Стр.55. По большей части все, что нам требуется, чтобы не раздражаться из-за пустяков, -
Стр.56. Несколько дней спустя, когда Киплинг выехал на прогулку на велосипеде, его шурин
Стр.57. Ключ от ворот был у мистера Сейфреда, и он ждал нас в жарком лесу, полном
Стр.58. Глава 8. Закон, который поставит вне закона значительную часть вашего
Стр.59. Самая знаменитая страховая компания в мире "Ллойд" в Лондоне нажила бесчисленные
Стр.60. Мой второй муж - юрист. Он спокойный человек с аналитическим складом ума. Он
Стр.61. Когда я оглядываюсь на прошедшие десятилетия, я понимаю, что большая часть моего
Стр.62. Когда Эл Смит был губернатором штата Нью-Йорк, я слышал, как он отражал нападки
Стр.63. Но командование военно-морскими силами США располагало другими данными; были
Стр.64. Глава 9. Считайтесь с неизбежным
Стр.65. Я была убита горем. До этого я была удовлетворена своей жизнью. У меня была
Стр.66. Очевидно, одни только обстоятельства не делают нас ни счастливыми, ни
Стр.67. Заурядный человек заболел бы нервным расстройством, если бы ему пришлось
Стр.68. Если мы будем возмущаться, протестовать и ожесточаться, мы не изменим
Стр.69. Во время работы над этой книгой я беседовал с многими видными деловыми людьми
Стр.70. Ведь я знаю, что ни один человек, живущий на земле, не может предвидеть, что
Стр.71. Я наблюдал это на своей ферме в Миссури. Я посадил около двадцати деревьев.
Стр.72. Мне был поручен трюм N5 на моем корабле. Я должен был работать в этом трюме с
Стр.73. Глава 10. Не давайте себе увязнуть в неприятностях. Вовремя подавайте команду:
Стр.74. Как бы мне хотелось, чтобы в молодые годы я умел сдерживать свое нетерпение,
Стр.75. Но именно так поступили Гилберт и Салливан. Они умели сочинять веселые стихи и
Стр.76. Когда Б. Франклину было 7 лет, он сделал ошибку, о которой помнил 70 лет. Тогда
Стр.77. Очевидно, было несколько причин. Одной из них было жгучее желание произвести
Стр.78. Глава 11. Не пытайтесь "пилить опилки"
Стр.79. Во-вторых, мне следовало бы сделать следующее: я должен был проанализировать
Стр.80. Некоторые читатели будут хмыкать из-за того, что так много говорится о всем
Стр.81. В прошлом году в день благодарения я обедал вместе с Джеком Демпси; мы ели
Стр.82. Однажды я побывал в знаменитой тюрьме Синг-Синг. Больше всего я был потрясен
Стр.83. Р е з ю м е
Стр.84. Часть четвертая. семь правил выработки такого умонастроения, которое принесет
Стр.85. Можно быть поглощенным серьезными проблемами, но при этом следует идти по улиц с
Стр.86. Затем эксперимент проводился после того, как испытуемые были подвергнуты
Стр.87. Да, если мы преисполнены творческими порывами, мужеством и спокойствием, то мы
Стр.88. Великий французский философ Монтень сделал следующие семнадцать слов девизом
Стр.89. Это одна из небольших основных истин природы, и она может совершить чудеса в
Стр.90. Я расправил плечи, широко улыбнулся и попытался вести себя так, словно у меня
Стр.91. Итак, давайте вспомним следующие слова Уильяма Джеймса: "Многое из того, что мы
Стр.92. 10. Именно сегодня я не буду бояться, в особенности не буду бояться быть
Стр.93. Глава 13. Стремление свести счеты обходится очень дорого
Стр.94. У моей знакомой недавно был сильный сердечный приступ. Врач назначил ей
Стр.95. Когда Иисус сказал, что нам следует прощать наших врагов "до семижды семидесяти
Стр.96. Мы можем не быть настолько святыми, чтобы любить своих врагов, но ради своего
Стр.97. На протяжении веков человечество преклонялось перед людьми, подобными Христу,
Стр.98. Линкольн подвергался обвинениям и оскорблениям со стороны тех самых людей,
Стр.99. Глава 14. Если вы это сделаете, вы никогда не будете переживать из-за
Стр.100. Христос исцелил десять прокаженных в один день. Но сколько из этих прокаженных
Стр.101. Я знаком с одной женщиной из Нью-Йорка, которая постоянно жалуется, что она
Стр.102. Я уверен, что мой отец почти соответствовал описанию идеального человека,
Стр.103. Если наши дети неблагодарны, кто же виноват? Может быть, мы сами. Если мы
Стр.104. Где сейчас тетя Виола? Она уже более двадцати лет вдовеет, у нее пятеро взрослых
Стр.105. Глава 15. Отдали бы вы то, что имеете, за милилон долларов?
Стр.106. В журнале "Тайм" была помещена статья об одном сержанте, который был ранен в
Стр.107. В результате подобного отношения к жизни мой знакомый Джон Палмер превратился
Стр.108. Целый год быть прикованной к постели! Стать инвалидом - может быть, даже
Стр.109. Логан Пирсалл Смит вложил глубочайшую мудрость в несколько слов, сказав: "В
Стр.110. Найдите себя и будьте собой: помните, что на земле нет другого такого человека,
Стр.111. Я сразу изменила свое поведение. Я начала быть собой. Я старалась изучить свою
Стр.112. Вот история одной женщины, которая убедилась в этом на собственном горьком
Стр.113. У меня есть основания говорить о необходимости "найти себя", поскольку меня это
Стр.114. Будьте самим собой. Следуйте мудрому совету, который Ирвинг Берлин дал покойному
Стр.115. Эмерсон в своем эссе "Доверие к себе" писал: "В духовной жизни каждого человека
Стр.116. Глава 17. Если вам достался лимон, сделайте из него лимонад
Стр.117. Вскоре я подружилась с местными жителями, и меня потрясло их отношение ко мне.
Стр.118. Покойный Уильям Болито, автор книги "Двенадцать против богов", выразил это,
Стр.119. Я спросил, считает ли он все еще, после того как прошло так много лет, этот
Стр.120. Мальчик, воспитанный в таких условиях, увлекся занятиями в драматическом кружке,
Стр.121. Если бы Чайковский не пережил крушения надежд и не был почти доведен до
Стр.122. Глава 18. Как вылечить меланхолию за четырнадцать дней
Стр.123. Однажды миссис Лофтин купила мне шапку, которой я очень гордился. Одна из
Стр.124. Каким образом инвалид, прикованный к постели, мог "брать от жизни все"? Даю вам
Стр.125. Меланхолики часто бывают склонны к тому, чтобы отомстить за себя, совершив
Стр.126. Другие станут отвечать: "Я никогда не смогу это сделать. Я так обеспокоен". Я им
Стр.127. Миссис Йейтс пишет романы, но ни один из ее детективов не представляет хотя бы
Стр.128. Треть людей, которые устремляются к психиатрам за помощью, возможно, могли бы
Стр.129. "По моему мнению, - пишет Генри С. Линк, директор Центра психологической службы
Стр.130. Однажды в Англии я встретил пастуха с огромной умной овчаркой. Я любовался ее
Стр.131. Наверняка некоторые из тех, кто читает данную главу, скажут: "Вся эта болтовня
Стр.132. Резюме
Стр.133. Часть пятая. как уберечь себя от беспокойства из-за критики
Стр.134. Поэтому, когда вам поддадут, или вас ругают, имейте в виду, что это зачастую
Стр.135. Возьмем адмирала Пири, полярного исследователя, потрясшего мир, когда он на
Стр.136. Глава 20. Поступайте так - и критика не принесет вам огорчения
Стр.137. Один из его ближайших учеников продал его за взятку, в переводе на современные
Стр.138. Глава 21. Глупости, которые я совершал.
Стр.139. Мудрый бен франклин понимал, что если он не избавится от этих недостатков, он не
Стр.140. Я знаю одного бывшего продавца, который даже просил, чтобы его критиковали
Стр.141. Резюме пятой части
Стр.142. Часть шестая. шесть приемов против утомления и чувства беспокойства
Стр.143. Когда я спросил Элеонору Рузвельт, как она могла выдержать нагрузку в течении
Стр.144. Глава 23. Что вас утомляет и что с этим можно сделать
Стр.145. Вот удивительная и трагическая правда: Миллионы людей десять раз подумают
Стр.146. Глава 24. Как домохозяйка может избежать утомления и выглядеть молодой.
Стр.147. Приведу несколько упражнений, которые вы можете делать дома:
Стр.148. Четыре привычки, помогающие предотвратить утомление и чувство беспокойства.
Стр.149. Глава 26. Как справиться со скукой, которая несет утомление, беспокойство,
Стр.150. Так что же с этим делать? Вот как поступала одна машинистка, работавшая в
Стр.151. Домохозяйка начинала смеяться, смеялся и он. Когда кальтенборн рассказывал мне
Стр.152. Глава 27. Как перестать тревожиться из-за бессонницы.
Стр.153. Резюме шестой части