Это переупорядочивание критериев будет включать не только устранение тех из них

На главную страницу сайта "Судьба и здоровье"

 

Лесли Камерон-Бэндлер, Дэвид Гордон, Майкл Лебо Часть 90

 


 

для мира, в котором вы сейчас живете? Это переупорядочивание критериев будет включать не только устранение тех из них, которые более неуместны, но и добавление таких, какие вы считаете болееприемлемыми. Например, хотите ли вы, чтобы человек, которому вы привлекательны, знал ВАС, или знал вас, как пьющего? Вероятно, в ситуациях совместного пьянства вы захотите продолжать относиться к себе и другим с уважением и прямотой. Как вы это делали раньше, приготовьте для себя меню из возможных критериев, затем вообразите, что, как и когда вы будете пить в ситуации совместной выпивки, используя каждый из этих критериев по очереди. Например:
* опьянение
* хорошее времяпровождение
* увиливание
* вкус
* здоровье
* управление своим поведением
* уважение других
* гордость

Применяя эти критерии, выберите такую ситуацию, как вечер в середине недели после особенно изнурительного дня. Сейчас вечер, и вы возвращаетесь домой после этого опустошающего дня. Теперь подумайте, как вы проведете свой вечер в смысле выпивки. Попытайтесь приложить критерий УВИЛИВАНИЯ, разрешая ему стать тем ощущением, которого вы хотите. Как вы планируете и предвидите достичь этого? Сделав это в отношении увиливания, вернитесь к началу и переориентируйте себя на ваш путь домой после этого изнурительного дня, раздумывая, как вы будете проводить вечер, применив на этот раз критерий ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ НАЗАВТРА. Контраст между ощущениями и эффектом между увиливанием и хорошим самочувствием назавтра представит в резком фокусе различия в поведении, сделанные с учетом этих критериев. Сделайте это сейчас для критериев увиливания и хорошего самочувствия назавтра, воображая себе так живо, как это возможно, действительное пребывание в этих ситуациях и используя эти критерии.
4. Просмотрите указанную выше ситуацию (или другую по вашему собственному выбору) еще и еще раз, изменяя критерий, который вами используется (взятый из приведенного выше перечня или из вашего собственного списка). Как меняется ваше ощущение и поведение при приложении каждого из этих критериев? Какой критерий естественно ведет к тем видам ощущений и способов поведения, которые поддерживают ваше намерение быть свободным от алкогольной зависимости? Это важный этап, поэтому затратьте все время, которое необходимо для того, чтобы сделать эти оценки. Непременно завершите этот этап до того, как продолжить.
5. Как и в случае с наркотиками, употребление алкоголя необходимо сделать скорее реакцией выбора, чем ущербной реакцией. Это требует взаимодействия двух моментов. Первым является усвоение личных ощущений, по которым вы сможете судить о наличии выбора в ситуациях с выпивкой. Это делается при помощи таких элементов ситуации, когда для вас становится возможным реагировать не так, как вы обычно это делаете. Например, если одним из влечений к выпивке является раскрепощение, устройте так, чтобы взаимодействовать в обстановке, которую вы организовали так, чтобы быть в состоянии большей раскрепощенности без употребления алкоголя. Вы можете изменять с кем вы находитесь, сколько, где, когда, с какой целью, и так далее. Используйте столько элементов в данных ситуациях, сколько вам требуется чтобы чувствовать себя комфортно. С каждым дополнительным ощущением вы будете создавать уверенность в вашей способности иметь ощущения, какие вы хотите, без употребления алкоголя.
6. Вторым необходимым моментом, делающим алкоголь реакцией выбора, является гибкость в поведении, которая гарантирует, что у вас имеется несколько способов создания себе тех ощущений, которые вы хотите

 

Назад                         Вперед